夏季日常生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、再加吃完冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却显然了细胞内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往细胞内烘，五脏六腑可无法忍受。要佳肴又镇定神经，不妨喝菊花茶、、绿豆汤或湿度多的水果。不过，胃寒者再加喝，可以多喝开水。体质属热而实的人，不妨食用银耳、或等凉补，祛热补气。

5、先“气和”再继续“心平”

中医养生很注重“气和”,气顺了，转换成为足够的文艺活动能量，身心获取沉静放松，心理所当然平静下来。

6、养身也修性

养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好需注意因素心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的饮食习惯，逐步平衡自己的脾气、习气和个性，心理更为能不稳定的。从心理养生的论者来看，似乎的修行，不是切勿七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的心理。

7、多喝凉白开，膳食新颖

由于夏天的最低气温很高，人体的磨碎液分泌逐渐减再加，胃酸减小，食欲神经受到了一定的抑止，饮食习惯碳水化合物的良药从未规律和水分的补充有着至关重要的联系，同时还才会要同样膳食的新颖。一些甜食的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等酱汁，既可作出贡献食欲，又能预防措施肠道传染病，吃完时切忌一次过量和过凉。

8、思想不宜中道

盛夏酷暑炎热，人们非常容需注意天气炎热惊恐和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

9、饮食习惯不宜味

炎夏的饮食习惯某种程度以味、质软，需注意于磨碎为主，再加吃完高脂厚味及辛辣上火之物。味饮食习惯能明目、防暑、馀汗、补液，还能作出贡献食欲。多乏甜食蔬菜瓜果，既可受限制所须碳水化合物，又可预防措施高烧。

主食以稀为不宜，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可尽量饮些后山酒类，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则不会伤阴而损身。另外，吃完些醋，既能生津羊肉，又能抑止、杀菌病菌，预防措施胃肠道疾病。

10、住房不宜后山

常在场内最低气温低，某种程度将墙壁弹出，通风换气。中午，室外最低气温大大低于场内，才会把墙壁紧闭，拉好窗帘，或再继续加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的场内环境，不会使人心静神安，午睡、休息就不会舒服。

11、主题公园不宜风景优美

炎夏不可远途跋涉，某种程度该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步磨练，吐故纳新。中午，当太阳下山之后，可走过徜徉于山下、湖畔，那习习的苍，不会使你心静似水，扫除一天的松弛。